지난 13일 방송된 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에는 임혁과 그의 아내가 전원주택에서 지내는 일상이 나왔다. 임혁은 75세의 나이에도 불구하고 엄청난 운동량을 보였다. 아침에 그는 팔굽혀펴기를 정확한 자세로 110회 수행했다. 임혁은 “매일 100개씩 했는데, 회당 10개를 더 늘렸다”며 “그렇게 5세트를 해서 하루 총 550회”라고 말했다. 또, 임혁은 스쿼트 100개를 완벽하게 하는 모습을 보였다. 그는 매일 팔굽혀펴기와 스쿼트를 하며 건강관리를 한다고 밝혔다. 임혁이 하는 두 가지 운동은 어떤 도움을 줄까?
◇팔굽혀펴기
푸시업이라고도 불리는 팔굽혀펴기는 ▲가슴 ▲팔 ▲어깨 ▲코어 근육 등을 키우는 데 효과적이다. 엎드린 자세에서 두 손을 어깨너비보다 조금 넓게 바닥에 짚은 뒤 팔꿈치를 굽혔다 편다. 내려갈 때는 가슴이 바닥에 닿기 전까지 팔꿈치를 굽히고, 올라올 때는 겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모아주는 느낌으로 팔을 곧게 편다. 팔과 지면은 수직을 이루고, 몸은 어깨부터 발끝까지 일직선이 돼야 한다. 다만 맨바닥에 손을 대고 팔굽혀펴기를 하면 손목 관절이 90도로 꺾여 손목에 무리를 줄 수 있다. 따라서 팔굽혀펴기를 할 때는 되도록 푸시업 바를 사용하는 게 좋다.
◇스쿼트
스쿼트는 하체 운동 중 가장 기본이 되는 운동으로, ▲등 하부 ▲엉덩이 ▲허벅지 ▲종아리 근육 등 하체 근육 발달에 효과적이다. 스쿼트를 할 때는 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 최대한 앉는다. 이때 무릎 굴곡 각도가 90도를 넘지 않아야 하고, 무릎이 발가락보다 앞으로 나오면 안 된다. 다만 나이가 많거나 근력이 적어 일반적인 스쿼트 자세가 어렵다면 다리를 어깨보다 넓게 벌리는 와이드 스쿼트를 권장한다. 이때 어깨너비 2배 이상으로 다리를 과도하게 벌리면 고관절에 무리가 갈 수 있어 주의해야 한다.
한편, 나이가 들수록 근육을 만드는 게 중요하다. 근육은 30세를 기점으로 정점을 찍은 이후 약 10년간 3~5% 감소한 뒤 40대부터는 매년 1%씩 줄어든다. 운동을 하지 않으면 80세에 인생 최대 근육량의 절반밖에 남지 않을 수 있다. 근육이 줄게 되면 당뇨병을 비롯한 심혈관질환, 골절과 낙상사고 위험이 커진다. 포도당이 에너지원으로 덜 쓰여 몸 안에 그대로 남기 때문이다. 섭취한 열량이 제대로 쓰이지 못하고 몸에 남으면 혈액에 지방도 쌓여 혈관질환의 위험을 높인다. 근육이 없으면 뼈나 관절에도 무리가 간다. 근육이 몸의 관절이 서로 부딪히지 않도록 버텨주는 역할을 하기 때문이다.
[헤럴드POP=이유진기자]임혁이 아내의 첫인상에 대해 고백했다.
13일 방송된 TV조선 '퍼펙트 라이프'에서는 배우 임혁이 아내와 함께 출연했다.
고혈압과 뇌졸중 가족력, 현재 고혈압이 있는 임혁, 당뇨 가족력과 담낭 제거 수술 이력이 있는 임혁 아내가 스튜디오를 찾았다.
임혁 등장에 패널들은 "다비드상이 걸어온다"며 감탄했다.
임혁은 아내와 어떻게 만나게 됐냐는 질문에 "연극 끝나고 회식 자리가 있었다. 지인이 제 아내를 데리고 와서 아내랑 합석했다"고 답했다.
현영이 "첫눈에 반하셨냐"고 묻자 임혁은 "반할 정도는 아니었다"면서도 "표정이 밝고 웃는 모습이 꽃처럼 예뻤다"고 당시를 회상했다.
임혁 아내는 임혁의 첫인상에 대해 "얼굴이 뽀얗고 눈이 동그랗게 컸다. 내 눈에 딱 들어왔다"며 첫눈에 반한 듯한 대답을 내놨다. 이어 아내는 "잘생긴 남자가 갑자기 바람과 함께 사라졌다. 오징어랑 당시 비쌌던 탄산음료를 사 들고 와서 저에게 줬다"고 밝혔다.
두 사람은 2017년 서울을 떠나 용인에 자리잡고 전원생활을 즐기고 있었다.
2020년 첫 트롯 앨범을 낸 이유에 대해 임혁은 "배우로 불러주는 데가 줄어들었다. 그러다보니 생활 리듬이 깨져 저해되는 게 많았다. 도전하고 새로운 삶을 살면 노화 현상이 적지 않을까 싶었다"고 밝혔다.
올해 75세 나이가 믿기지 않을 정도로 젊고 건강해 보이는 임혁은 하루에 팔굽혀 펴기를 550개씩 한다고 밝혀 놀라움을 자아냈다. 이어 그는 스쾃 100개를 하며 스튜디오를 놀라게 했다.
임혁이 나이가 믿기지 않는 팔 근육을 보여주며 쑥스러워 했다.
임혁이 아침 메뉴로 인절미와 보리차를 먹었다. 임혁이 "애미야"라고 아내를 불렀다. 패널들이 이에 대해 궁금해하자 임혁은 "젊었을 때 친모, 서모와 함께 살았다. 한 남자와 두 여자가 함께 산다는 건 굉장히 불편하고 복잡한 감정이 얽힌 것 아니냐. 그런 상황에 자식인 내가 '여보'라는 말을 감히 할 수 없었다. 그래서 '애미야'라고 하게 된 게 습관이 됐다"고 털어놨다. 임혁 아내는 "전 그게 좋다"며 웃었다.
아내와 아침 식사를 하던 임혁은 "요즘 사람들은 너무 많이 먹어서 병에 걸리는 것이다"라며 소식을 주장했다.
임혁과 아내가 차를 마시며 대화했다. 임혁이 아내에게 칭찬을 건네자 아내는 "당신도 주름은 졌지만 여전히 멋있다"고 칭찬했다.
임혁은 55년 배우로 살아온 인생에 대해 "배우는 척하면 안 된다. 못 배웠는데 배운 척, 아는 척하면 안 된다. 시청자들은 안다. 겸손해야 한다"고 밝혔다.
임혁은 아내와 데이트했다. 절을 걷던 임혁은 아내에게 윤회해서 다음 생을 산다면 자신을 다시 만날 거냐고 물었다. 아내가 아니라고 답하자 임혁은 "나도 아니다"라고 말하며 웃었다. 임혁은 "재미있게 하려고 아니라고 한 거고 당신 만나고 싶다"며 로맨틱한 모습을 보였다.
임혁과 아내는 '쌍화 진액'을 챙겨 먹고 있었다. 이에 전문의들은 면역력과 기력을 채우고 골다공증에 도움이 된다고 설명했다.
[폴리뉴스 박병규 기자] 오늘(13일) 오후 8시 방송되는 TV CHOSUN <퍼펙트 라이프>에서는 55년간 한결같이 연기자의 길을 걸어온 배우 임혁이 아내와 함께 출연해 알콩달콩한 일상을 공개한다.
MC 현영은 임혁이 스튜디오에 등장하자 "다비드상이 걸어온다. 루브르 박물관에 온 것 같다"며 여전한 카리스마에 감탄했다. <퍼펙트 라이프> '대표 다비드상' 오지호 역시 "계열사(?) 선배님이 나오셨다"며 격하게 환영해 시선을 끌었다.
이어서 오지호는 남다른 비주얼 부부가 어떻게 만나게 됐는지 물었다. 그러자 임혁이 "과거 연극이 끝나고 회식 자리에서 아내와 합석하게 됐다"고 말했고, 현영이 "첫눈에 반했는지?" 묻자 임혁은 "반할 정도는 아니었다(?)"며 장난스레 속마음을 고백하면서도 "표정이 밝고, 웃는 모습이 꽃처럼 예뻤다"며 설레는 첫인상을 전했다.
이를 듣던 패널 이성미가 임혁의 아내에게 "잘생긴 남자를 봤을 때 첫인상이 어땠는지 너무 궁금하다"고 이야기하자 아내는 "내 눈에 딱 들어왔다"면서 당시를 회상했다. 이어서 "남편이 조금 있으니 바람과 함께 사라졌다. 그러다 당시에 비쌌던 오징어, 탄산음료를 양쪽 손에 사 들고 와서, 나에게 주더라"라며 로맨틱했던 순간을 전해 부러움을 자아냈다.
어느덧 41년 차 부부가 된 두 사람은 오늘 방송에서 전원주택에서 지내는 일상을 공개한다. 제초기로 마당 잔디를 깎던 임혁은 마당에 놓인 의자를 양옆에 놓고 팔굽혀 펴기를 시작해 출연자들을 깜짝 놀라게 한다. 팔굽혀 펴기만 550개를 하는가 하면, 스쾃은 무려 100개를 하며 75세 나이에도 20대 못지않은 운동선수급 팔 근육을 공개해 놀라움을 자아냈다.
운동을 마친 임혁이 "애미야~"라며 누군가 부르자, 오지호는 "아드님이 결혼하셨냐"며 궁금해했다. 곧이어 아내를 부르는 호칭이었던 것이 공개되자 출연자들은 당황스러움을 감추지 못했다. 임혁은 "젊었을 때 부모님과 함께 살았다. 그 밑에서 자식인 (우리 부부가) '여보'라는 말이 감히 나오지 않았다. 내가 표현하려다 보니 '애미야’라고 하게 됐고, 그게 습관이 됐다"며 호칭 속 숨겨진 사연을 이야기했다. 임혁의 아내도 "그래도 ('애미야' 라고 부르는) 그게 좋다"며 한결같은 사랑을 전해 눈길을 끌었다.
[헤럴드POP=이유진기자]오지호가 외모 셀프 자랑을 했다.
13일 방송된 TV조선 '퍼펙트 라이프'에서는 배우 임혁이 아내와 함께 출연했다.
임혁이 등장하자 패널들은 "다비드상이 걸어온다"며 격하게 환호했다. 오지호는 "계열사 선배님이 나오셨다"며 같은 계열의 외모임을 자랑했다.
현영과 이성미가 임혁의 외모를 찬양하자 임혁은 "그 정도는 아니었다"며 겸손한 모습을 보였다.
임혁은 고혈압과 뇌졸중 가족력이 있었고, 현재 고혈압이었다. 그의 아내는 당뇨 가족력이 있었고 담낭 제거 수술을 한 이력이 있었다.
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5.
임혁, ♥아내 첫인상에 "반할 정도 아니었다" 폭탄 고백(퍼펙트 라이프)
TV조선 '퍼펙트 라이프' 캡처
[헤럴드POP=이유진기자]임혁이 아내의 첫인상에 대해 솔직하게 밝혔다.
13일 방송된 TV조선 '퍼펙트 라이프'에서는 배우 임혁이 아내와 함께 출연했다.
어떻게 만나게 됐는지 질문하는 오지호에게 임혁은 "연극 끝나고 회식 자리가 있었는데 지인이 제 아내를 데려와 아내랑 합석하게 됐다"고 회상했다.
첫눈에 반했냐는 현영 질문에 임혁은 "반할 정도는 아니었다"면서도 "표정이 밝고 웃는 모습이 꽃처럼 예뻤다"고 답했다.
이성미가 임혁 아내에게 "잘생긴 남자를 봤을 때 첫인상이 어땠냐"고 묻자 아내는 "얼굴이 뽀얗고 눈이 동그랗게 컸다. 내 눈에 딱 들어왔다"고 달콤한 답변을 내놨다. 이어 그는 "남편이 바람과 함께 사라지더니 당시 비쌌던 오징어, 탄산음료를 사 들고 오더니 자에게 주더라"고 회상했다.
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이날 결혼 41년 차 ‘원조 다비드상’ 임혁과 아내 김연희 부부가 등장했다. ‘다비드상’으로 유명한 오지호는 “제 계열사 선배님이 오셨다”고 했고, 현영은 “루브르 박물관에 와 있는 것 같다. 양쪽이 조각상이라 정신 못 차리겠다”고 너스레를 떨었다.
임혁은 아내와의 첫 만남에 관해 “연극 끝나고 회식하는 자리에 지인이 아내를 데려왔다”라고 떠올렸다. 임혁은 “첫눈에 반할 정도는 아니”였다면서도 “환하게 웃는 모습이 꽃처럼 예뻤다”고 밝혔다. 김연희는 “얼굴이 뽀얗고 눈이 동그래서 제 눈에 들어왔다. 근데 조금 후에 바람처럼 사라졌는데, 오징어와 음료수를 사서 절 주더라. 그 뒤로 7년 연애하고, 애 둘 낳고 40년 살고 있다”고 전했다.
고혈압약 복용 중이라는 임혁은 “관리는 잘 되고 있는데, 아버지가 고혈압이 있었다. 65세에 중풍이 와서 3년 앓다가 돌아가셨다”면서 “가족력인데, 내가 건강해야 이 사람도 행복하니까 열심히 관리하고 있다”라고 아내를 생각하는 모습을 보였다.
유병욱 전문의는 노화와 노쇠의 차이점에 대해 밝혔다. 노화는 단순히 나이가 들어서 신체 능력이 과거에 비해 서서히 줄어드는 거지만, 노쇠는 일상생활에 지장을 줄 정도로 신체 기능이 심하게 저하된 상태라고. 유병욱은 “열악한 건강 상태면 노쇠다. 임혁 선생님은 75세지만, 50대처럼 보이신다. 이런 분들은 신체 능력을 키워서 노화를 늦춘 거다”라고 덧붙였다. 노화에서 노쇠로 이어지는 요인으로는 스트레스, 부적절한 영양 섭취, 질병으로 인한 수술, 운동 부족 등이 있었다.
이어 임혁 부부의 전원주택이 공개됐다. 2층으로 올라가는 계단엔 ‘대조영’, ‘여인천하’ 등에 출연한 임혁의 사진도 있었다. 드라마 속 회장님 집 같은 분위기에 현영은 “회장님댁이네”라고 했고, 신승환도 “진짜 회장님 댁이다”라고 밝혔다. 41년째 함께하는 자개장도 있었다. 이성미는 “자개장 크기가 어마무시하다”라고 놀라기도.
김연희는 전원주택 생활에 대해 “용인이 터가 좋다고 해서 25년 전에 사놓고, 2017년에 집을 지었다. 잔디도 깎아야 하고 일이 많다. 저런 곳에서 못 살겠다 싶었는데, 텃밭도 가꾸고 있다. 마음이 편안하고 여유가 생긴다”라며 만족스러운 삶이라고 표했다.
2020년도에 트로트 앨범도 발표했다는 임혁은 “어느 시점이 되니 인생에 여백이 많이 생기더라. 생활에 리듬이 깨지니까 쇠약해지는 것 같았다. 그래서 새로운 삶에 도전해 보기로 했다”고 이유를 밝혔다.
임혁은 잔디를 깎은 후 팔굽혀펴기를 시작했다. 무려 110개. 임혁은 “매일 100개씩 하는데, 회당 10개를 더 늘렸다. 그렇게 5세트를 한다”라고 말해 모두를 놀라게 했다. 김연희는 임혁의 엉덩이를 자랑하며 “간혹 제가 만지면 손이 안 들어간다”고 밝혔다. 이어 임혁은 스쿼트 100개까지 완료했고, 이성미는 “누가 70대라고 하냐”고 놀랐다.
남금주 기자 ngj@tvreport.co.kr / 사진=TV조선 ‘퍼펙트 라이프’
https://tvreport.co.kr/broadcast/article/855524/?organic=1#google_vignette
9.
“얼굴 뽀얗고 눈이 부리부리” 임혁 조각미남 과거 감탄 (퍼펙트)[결정적장면]
배우 임혁이 조각미남 과거 사진을 공개했다.
11월 13일 방송된 TV조선 ‘퍼펙트라이프’에서는 배우 임혁(75세) 김연희(68세) 부부가 출연했다.
임혁은 데뷔 55년 차 배우이자 원조 다비드상이라 불렸다. MC 오지호도 자신과 비슷한 계열이라 말했다. 현영은 임혁 김연희 부부가 닮았다며 “저 당시 저 얼굴이면 인기가 하늘을 찌르지 않았냐”고 감탄했다. 임혁은 “별말씀을. 그렇게까지는 아니었다”며 겸손한 모습을 보였다.
아내는 임혁의 첫 인상에 대해 "얼굴이 뽀얗고 눈이 동그란 게 제 눈에 들어왔다. 눈에 들어왔는데 좀 있으니까 바람처럼 사라졌다. 어디갔나 했더니 오징어랑 음료수를 사들고 와서 저한테 줬다. 그거 먹고 7년 연애하고 결혼해서 애 둘 낳고 40년 살고 있다"고 전했다.
임혁은 고혈압이 있다고 밝혔다. 그는 "관리는 잘 되고 있는데 아버님이 고혈압이 있었다. 65세에 중풍이 오셔서 3년 앓으시다가 돌아가셨다. 가족력이 있다. 내가 건강해야 이 사람도 행복하니까 열심히 관리 잘하고 있다"고 전했다.
전문의는 "75세이지만 50대처럼 보인다. 신체 능력을 잘 키워서 노화를 늦춘 것"이라고 말했다.
사진=TV조선 방송화면
이예진 기자 leeyj0124@xportsnews.com
https://www.xportsnews.com/article/1928903
10.
75세 임혁, 매일 팔굽혀펴기 550개 반듯한 청년 자세 ‘완벽’ (퍼라)[어제TV]
배우 임혁이 완벽한 자세로 팔굽혀펴기와 스쾃을 선보여 감탄을 자아냈다.
11월 13일 방송된 TV조선 ‘퍼펙트라이프’에서는 배우 임혁(75세) 김연희(68세) 부부가 출연했다.
임혁 김연희 부부는 과거 젊은 시절 사진으로 조각미남미녀 비주얼을 과시했다. 현재는 노화로 건강관리가 필요한 상태. 부부는 경기도 용인 전원주택에서 전원생활을 하며 직접 상추를 길러 먹고 마당을 관리했고, 임혁은 잔디를 깎은 후에 의자를 정리하며 남다른 루틴을 드러냈다.
현영은 “의자 정리하고 들어가시려나 보다”고 말했지만 임혁이 의자를 정리한 후에 한 행동은 팔굽혀 펴기. 임혁은 완벽한 자세를 유지하며 빠른 속도로 팔굽혀펴기 110개를 해 모두를 놀라게 했다. 이성미가 “대단하다”고 감탄했고 현영은 “거짓말”이라며 눈을 보고도 못 믿었다.
임혁은 “매일 100개씩 하는데 요즘 10개를 늘렸다. 110개를 5회” 해서 하루에 총 550개 팔굽혀펴기를 한다고 밝혔다. 임혁이 팔굽혀 펴기를 하는 모습을 본 전문의 패널들이 “자세가 어깨, 엉덩이, 다리까지 일자로 반듯하게 청년 같고 너무 좋다”고 극찬했다.
김연희는 “엉덩이가 올라붙었다. 간혹 제가 만져본다. 손이 안 들어간다”며 남편을 자랑했다. 임혁은 혼자서 펀치를 하는 연습을 하는가 하면 의자를 아령처럼 들었다놨다하기도 했다. 임혁은 “일상생활 중에서 운동이 되는 걸 찾아서 자연스럽게 한다”고 했다.
임혁이 팔 근육을 자랑하자 이성미가 “누가 70대라고 하냐”며 놀랐다. 또 임혁은 스쾃 100개를 하며 정석 자세를 과시했다. 75세 임혁이 팔굽혀펴기 550개에 스쾃 100개로 건강을 관리하는 모습이 모두를 놀라게 했다.
그렇게 잔디를 깎고 운동까지 한 임혁의 아침식사는 다소 충격적. 임혁은 좋아하는 인절미와 보리차를 아침식사로 먹었고 현영이 “닭을 3마리 잡아도 부족할 것 같다”며 놀랐다. 임혁의 식사를 본 아내 김연희는 과일을 깎아오며 남편 사랑을 드러냈다. (사진=TV조선 ‘퍼펙트라이프’ 캡처)
[뉴스엔 유경상 기자]뉴스엔 유경상 yooks@
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[좌측 근육으로 탄탄한 임혁의 팔 =3년전 MBN 한번 더 체크타임 캡처 / 우측=TV CHOSUN 퍼펙트 라이프 방송 캡처]
배우 임혁이 아내와 함께 출연해 41년 차 부부생활을 공개했다. 눈길을 사로 잡은 것은 75세의 나이임에도 불구하고 20대 못잖은 팔 근육의 모습이었다. 임혁은 예전에 여러 방송에서도 꾸준한 근력운동을 하는 모습을 보인 바 있다.
13일 TV CHOSUN ‘퍼펙트 라이프’에 방영된 영상에서 임혁은 제초기로 마당 잔디를 깎다가 마당에 놓인 의자를 양옆에 놓고 팔굽혀펴기를 시작했다. 그는 한번 시작한 팔굽혀펴기를 550개 해냈고 이어 스쿼트도 100개를 실시했다.
70대임에도 임혁이 보여준 팔굽혀펴기와 스쿼트 같은 기초 운동은 꾸준히 할수록 신체적, 심리적 건강을 모두 지키는 좋은 생활습관이다.
전신체력과 근육 운동, 팔굽혀펴기...중년 남성 10회 이상 한다면 심혈관질환 위험도 낮아
팔굽혀펴기는 전신의 체력과 근육을 평가하는 대표적인 운동으로, 특히 등과 어깨, 팔, 중심 근육을 모두 사용해야 한다. 팔굽혀펴기를 못한다면 체력과 근육이 부족한 상태라 할 수 있다. 팔굽혀펴기를 한두 개 밖에 못한다고 실망할 필요는 없다. 처음에는 무릎을 바닥에 댄 채 팔굽혀펴기를 해보자. 점점 횟수가 늘어나면 무릎을 떼고 제대로 된 자세로 팔굽혀펴기 운동을 하면 된다.
팔굽혀펴기는 심장병이나 뇌졸중 등의 심혈관 질환 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 연구에 따르면 중년 남성이 팔굽혀펴기를 10회 이상 할 수 있다면 심혈관 질환 발병 위험이 낮아진다. 40회 이상 가능한 사람은 10회 이하만 가능한 사람보다 심혈관 질환 발병 위험이 96% 더 낮았다.
실제로 미국 하버드대 공중보건대학원 연구팀은 2000년부터 2010년까지 39.6세의 남성 소방관 1104명을 대상으로 팔굽혀펴기 능력과 심혈관 질환의 상관관계를 연구했다. 연구 결과 팔굽혀펴기를 잘 수행할 수 있는 사람일수록 심혈관 질환 발병률이 낮았으며, 40회 이상 가능했던 사람들 중에서는 단 한 명만이 심혈관 질환에 걸렸다.
결과적으로 한번에 10회 이상 할 수 있으면 심장병이나 심장마비, 뇌졸중 발병 위험이 낮게 나타났고, 중년 남성은 10회 이하 실시한 남성에 비해 심혈관 질환 위험이 96% 더 낮았다. 연구진은 “팔굽혀펴기 능력은 심혈관 건강을 간단히 예측할 수 있는 방법이 될 수 있다”고 밝혔다.
미국 메이요 클리닉에 따르면 건강을 유지하는데 필요한 적절한 팔굽혀펴기의 수는 나이에 따라 차이가 있다. 여성은 △25세=20개 △35세=19개 △45세=14개 △55세=10개 △65세 10개이다. 남성은 △25세=28개 △35세=21개 △45세=16개 △55세=12개 △65세 =10개다.
60대 이상이라면 스쿼트 하루 15~30개 권장...무릎과 허리 부담없는 방식으로 실시해야
스쿼트 또한 나이가 들수록 중요한 운동이다. 하체 근육이 약해지면 활동량이 줄어들고 균형감각이 떨어져 낙상 위험이 커진다. 스쿼트는 이를 예방하는 데 효과적이다. 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 코어 근육을 강화하여 일상 생활의 이동성과 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 하체 근육이 활성화되면 혈류가 원활해지고, 체온 조절과 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.
40대~50대는 스쿼트 하루 30~50회로 한 세트당 10~15회씩 3세트 정도가 적당하다. 무릎이나 허리에 무리가 가지 않도록 자세를 신경 써서 진행하는 것이 중요하다. 60대 이상이라면 체력에 따라 하루 15~30회를 권장하며, 한 세트당 5~10회씩 2~3세트를 목표로 하는 것이 좋다. 무릎에 부담을 줄이기 위해 앉는 깊이를 너무 낮추지 말고, 의자나 벽을 활용하여 안전하게 운동할 수 있도록 한다.
무릎과 허리에 부담을 덜 주는 방식으로 진행하고, 안전을 위해 의자나 손잡이를 활용해 균형을 잡는 것이 좋다. 동작을 천천히 해 근육이 충분히 활성화되도록 하고, 다리가 과하게 피로해지지 않도록 중간에 휴식을 취하도록 한다. 스쿼트는 꾸준히 하면 근육과 관절을 강화하여 낙상 예방과 일상 생활의 활동성을 유지하는 데 도움이 되므로, 자신의 체력에 맞게 무리하지 않는 선에서 점진적으로 늘려가는 것이 중요하다. 정은지 기자
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“꽃 같아도 반할 정도는 아니었다?” 75세 임혁의 ♥아내 첫인상 반전
배우 임혁(75)이 솔직하고도 엉뚱한 매력으로 스튜디오를 웃음바다로 만들었다. 아내와의 첫 만남부터 지금까지 이어진 55년 배우 인생의 철학, 그리고 믿기 힘든 건강 비결까지 모두 공개하며 화제를 모았다.
13일 방송된 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에서는 배우 임혁이 아내와 함께 출연해 솔직하고도 엉뚱한 매력으로 스튜디오를 웃음바다로 만들었다.
임혁은 아내와의 첫 만남을 회상하며 “연극 끝난 뒤 회식 자리에서 지인이 아내를 데려와 함께 합석했다”고 전했다. 현영이 “첫눈에 반하셨냐”고 묻자, 임혁은 “반할 정도는 아니었다”며 솔직하게 답해 웃음을 자아냈다. 그러나 이어진 말이 감동을 더했다. 그는 “표정이 밝고 웃는 모습이 꽃처럼 예뻤다”고 덧붙여 아내에 대한 깊은 애정을 드러냈다.
반면 임혁의 아내는 “얼굴이 뽀얗고 눈이 동그랗게 컸다. 내 눈에 딱 들어왔다”며 첫눈에 반한 감정을 숨기지 않았다. 당시 임혁이 비싼 탄산음료와 오징어를 사 들고 나타난 기억까지 공개해 풋풋한 사랑의 시작을 전했다.
75세라는 나이가 믿기지 않는 에너지로 스튜디오를 놀라게 한 임혁은 현재도 하루에 팔굽혀 펴기 550개와 스쿼트 100개를 소화하며 건강을 유지하고 있다고 밝혔다. 그의 젊음을 유지하는 비결은 단순히 운동뿐만이 아니었다.
그는 전원생활과 소식(少食)을 언급하며 “요즘 사람들은 너무 많이 먹어서 병이 생기는 것이다”라고 전해 생활 철학을 엿보게 했다. 아침 식사로 인절미와 보리차를 즐기는 모습은 시청자들에게도 건강한 라이프스타일의 중요성을 일깨웠다.
방송에서 임혁은 아내와 산사를 산책하며 “다음 생에 나를 다시 만날 거냐”고 물었다. 아내가 “아니”라고 답하자 임혁은 “나도 아니다”라며 큰 웃음을 선사했다. 하지만 이내 그는 “사실 당신을 다시 만나고 싶다”며 로맨틱한 멘트를 던져 보는 이들의 마음을 녹였다.
55년간 배우로 살아온 임혁은 연기에 대한 소신도 전했다. 그는 “배우는 척하면 안 된다. 못 배운 척, 아는 척하면 시청자는 금방 안다. 겸손해야 한다”고 강조하며 후배들에게도 메시지를 남겼다.
방송 중 임혁이 아내를 “애미야”라고 부르는 모습이 공개되며 호기심을 자아냈다. 그는 “젊었을 때 친모와 서모가 함께 살아 복잡한 감정을 겪었다. 그래서 ‘여보’라고 부르는 대신 ‘애미야’라고 불렀다”고 고백했다. 이에 아내는 “그게 더 좋다”며 웃어 훈훈함을 더했다.
이날 방송은 단순한 건강과 사랑 이야기를 넘어, 배우로서의 철학과 삶에 대한 성찰을 담아내며 큰 여운을 남겼다. 임혁은 “새로운 도전을 통해 삶을 변화시키면 노화 현상이 줄어든다”고 말하며 앞으로도 끊임없는 도전과 배움을 약속했다.
‘퍼펙트 라이프’에 등장한 75세 임혁의 삶과 사랑, 그리고 철학은 시청자들에게 웃음과 감동을 선사하며 큰 호응을 얻었다. “꽃 같았지만 반하지 않았다”는 그의 엉뚱한 고백이 다시 한번 화제를 모으고 있다.
포인트1분]75세 임혁 "팔굽혀 펴기 550개+스쾃 100개" 하루 운동량(퍼펙트 라이프)
2024.11.14 09:00
TV조선 '퍼펙트라이프' 캡처
[헤럴드POP=이유진기자]75세 임혁이 하루 운동량을 공개했다.
13일 방송된 TV조선 '퍼펙트 라이프'에서는 배우 임혁이 아내와 함께 출연한 가운데, 75세의 나이에도 불구하고 엄청난 운동량을 자랑하는 모습이 그려졌다.
아침이 되자 임혁은 오전 운동을 하기 위해 마당으로 나갔다. 75세인 임혁은 팔굽혀 펴기를 정확한 자세로 수행해 패널들을 놀라게 했다.
임혁은 팔굽혀 펴기를 하루에 550개 한다고 밝혀 놀라움을 자아냈다. 임혁은 75세답지 않게 우람하고 단단한 팔 근육을 자랑하며 쑥스러워 했다. 임혁은 스쾃 100개를 순식간에 해치워 놀라운 허벅지 힘과 코어 힘을 자랑했다. 패널들은 임혁의 운동량에 감탄했다.
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